Работа из дома, вроде бы, содержит в себе меньше рисков для здоровья сотрудников. Однако, современные исследования показывают обратное – удаленная работа может вести к увеличению количества травм и повреждений. Во время дистанционного труда дождь и снег на улице, гладкая половая покрытия и недостаток нормативов обеспечения безопасности, способствуют возникновению домашних травм и ухудшению состояния здоровья и так относительно новых работников.
Одной из наиболее распространенных травм на удаленке являются мышечно-скелетные нарушения. Сидя на одном месте в течение длительного времени, сотрудники удаленной работы становятся подверженными различным мышечным нагрузкам и нервно-мышечным заболеваниям. Повышение нагрузки на поясничную часть позвоночника, плечевой пояс и шею может вызвать остеохондроз, грыжу межпозвоночного диска, а также боли в спине, шее и запястьях. Беспокойные мысли и постоянное напряжение приводят к появлению головных болей, нарушению сна и понижению иммунитета.
Еще одной причиной травм удаленной работы является независимость от коммуникаций. Удаленные сотрудники могут страдать от одиночества и отсутствия разнообразия взаимодействия с коллегами. Несмотря на то, что удаленная работа предполагает использование современных технологий и связей, это может быть недостаточно для поддержки полноценной коммуникации и сотрудничества. Из-за отсутствия контакта с внешним миром и коллективом, люди могут испытывать депрессию, чувство замкнутости и стресс, что приводит к снижению психологического благополучия и повышению риска травматизма.
Травмироваться на удаленке? Да, это реально! Почему?
На первый взгляд может показаться, что работая на удаленке, можно избежать многих опасностей и травм, которые свойственны работе в цеху или офисе. Но на самом деле, удаленная работа также не лишена своих потенциальных опасностей и рисков для здоровья.
С одной стороны, работая в удобной домашней обстановке, мы можем сами контролировать свои условия труда и создать комфортную рабочую среду. Однако, в то же время, отсутствие физической активности, продолжительное сидение в одной позе и неправильная организация рабочего места могут привести к различным проблемам со здоровьем. Например, мышечные искривления, проблемы с позвоночником, снижение общей физической активности и тонуса.
Кроме того, удаленка часто требует длительного использования компьютера или ноутбука, что может привести к зрительным проблемам и синдрому компьютерного зрения. Постоянное напряжение глаз на экране может вызвать переутомление, сухость и зуд глаз, покраснение склеры и другие неприятные симптомы. И, конечно же, к этому списку можно добавить и психологические факторы, такие как стресс, изоляция, неопределенность и т.д., которые могут оказывать негативное влияние на общее самочувствие и здоровье человека.
Тем не менее, существуют способы минимизировать риски и заботиться о своем здоровье при удаленной работе:
- Организовать эргономичное рабочее место с удобным стулом, правильным положением экрана и клавиатуры.
- Регулярно делать перерывы для физической активности и растяжки.
- Поддерживать глаза в здоровом состоянии, устраивая перерывы для глаз и делая специальные упражнения.
- Обеспечить работу в комфортных условиях: поддерживать температуру и освещение помещения, использовать удобную мебель и оборудование.
- Устанавливать границы между работой и личной жизнью, чтобы избежать переутомления и поддержать психическое здоровье.
Таким образом, хотя удаленная работа может казаться безопасной и менее рискованной для здоровья, она все равно требует некоторых мер предосторожности и заботы о себе. Оптимальное рабочее место, физическая активность, здоровый режим и психологическое благополучие играют важную роль в поддержании общей физической и психической формы при удаленной работе.
Преимущества удаленной работы в плане безопасности
В условиях современной работы удаленное сотрудничество становится все более популярным. И это не удивительно, ведь такой подход обеспечивает непревзойденные возможности в плане безопасности сотрудников и отсутствие рисков травмирования, характерных для работы на производстве или в офисе.
Во-первых, работая в удаленной среде, сотрудники избегают опасности связанной с дорожными происшествиями и длительными поездками до места работы. Они могут избежать аварий, пробок и стресса, связанных с путешествием на работу и обратно. Такой подход позволяет сохранить физическую и психологическую неповрежденность.
Во-вторых, удаленная работа обеспечивает безопасность относительно заразных заболеваний. В офисе или на производстве риск заразиться инфекцией или гриппом гораздо выше, так как сотрудники находятся в тесном контакте друг с другом. Работая удаленно, сотрудники избегают таких рисков и предотвращают распространение болезней, поддерживая свою иммунную систему на высоком уровне.
- Отсутствие рисков связанных с дорожными происшествиями и путешествием на работу и обратно;
- Предотвращение заразных заболеваний и гриппа через минимизацию контактов с другими людьми.
Как минимизировать риски травмирования при удаленной работе?
Работа на удаленке может представлять определенные риски для здоровья и безопасности. Однако соблюдение нескольких простых правил поможет минимизировать эти риски и сохранить ваше здоровье и благополучие.
Вот несколько рекомендаций для минимизации риска травмирования при удаленной работе:
- Создайте комфортное и безопасное рабочее место: установите настроение для производительной работы, создавая комфортную, функциональную и безопасную рабочую обстановку. Используйте удобный стул с поддержкой спины, настройте свое рабочее место таким образом, чтобы не было излишней нагрузки на шею, спину и руки. Помните о правильной установке монитора и клавиатуры, а также об организации света и вентиляции в рабочем помещении.
- Регулярно делайте перерывы и занимайтесь физическими упражнениями: сидение перед компьютером в течение длительного времени может привести к мышечным напряжениям и проблемам со здоровьем. Регулярно делайте перерывы и проводите короткие физические упражнения, чтобы размять мышцы и улучшить кровообращение.
- Помните о правильной позе и эргономике: при работе за компьютером важно поддерживать правильную позу и соблюдать эргономические принципы. Правильное положение тела, правильное расположение рук и руководство — все это поможет предотвратить травмы и проблемы со здоровьем.
- Организуйте правильное освещение и акустику: хорошее освещение и акустика оказывают влияние на концентрацию и продуктивность. Установите хорошую комбинацию естественного и искусственного освещения в вашем рабочем помещении и обеспечьте надлежащее поглощение шума, чтобы создать оптимальные условия для работы.
Соблюдение этих рекомендаций поможет минимизировать риски травмирования и улучшить вашу эффективность и благополучие на удаленной работе. Работайте безопасно, заботьтесь о своем здоровье и наслаждайтесь преимуществами работы на удаленке!